很多中年婦女由于在產子的時候注意不當，于是在自己身上留下了許多老毛病，可她們也許并不知道，產后第一餐的飲食不恰當，則可能是月子病的根源。新媽媽分娩后體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，成都圣域良月餐飲提醒各位待產媽媽在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產后第一餐”的飲食調養就非常重要。關于待產的時候不光光是需要飲食注意各種衛生也需要相當的關注。下面成都圣域良月月子餐服務公司就給大家講講關于坐月子那些事：

成都圣域良月產后營養分析

　　? 由于母體分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產后病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。

　　? 產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后3～5天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后5天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。且做到一日多餐，每日餐次以5 ～ 6次為宜。

產后飲食禁忌

　　?1、過于寒涼、辛辣的食物;

　　?2、營養過于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸、燕窩、阿膠、鱉甲等;

　　?3、刺激性較大的食物;

　　?4、過硬、難以消化的食物，會加重新媽媽產后腸胃負擔。

產后宜吃食物

　　?1、含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收;

　　?2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物;

　　?3、富含蛋白質的食物，幫助產后媽媽增強營養。

? 例如：

　　肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦

　　蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜

　　水果：番茄、杏、棗、橘子

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